ここで差をつける！野球が上手くなるウォーミングアップとは？
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〒745-0064 山口県周南市住吉町2-7 尾崎ビル6階
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ここで差をつける！野球が上手くなるウォーミングアップとは？
質問です。
ウォーミングアップしてますか？
これに対する答えは殆どの選手が『イエス』だと思います。
では、次の質問。
何の為にウォーミングアップしてますか？
これには『体や筋肉を温める為、ちゃんと動ける状態にする為、怪我を予防する為』という答えが多いです。
正解です‼︎
ただこれだけでは不十分。
今日はそのウォーミングアップの目的について、
書いていこうと思います。
まず最初に、ウォーミングアップとは、
練習や試合をしっかりと行えるようにする準備運動です。
そこで次に
練習は何の為にするのか？
ということを考えましょう。
練習の目的は、多くの場合は
「技術を習得すること」
だと思います。
今は出来ないことを出来るようになる為に、
試合で使える技術を身につける為に、
練習していますよね。
では、技術を習得するときに一番大事なことは何か。
それは『いつもと同じ状態』で練習することです。
例えば、ピッチング練習。
肩の可動域が100%の日、90%の日、60%の日。
ボールをコントロールする感覚は全く変わります。
そんな風に毎日違う感覚で練習をしていたら、
いつまで経ってもコントロールは良くなりません。
良くなったと思っても、
その日の調子次第の選手になってしまいます。
それが、関節の可動域や、体の強さ、筋肉の出力まで
『いつもと同じ状態』で練習できれば、
毎日同じ感覚で練習できるので、
技術の習得は間違いなく早くなります。
可動域でいうと、100%でなくても、
いつも90%ならそれで良いのです。
それが今のあなたの体の実力。
その体を毎日『いつもと同じ状態』にして
練習することが大事なんです。
ではその『いつもと同じ状態』をどう判断するのか。
ただ必死に、集中してウォーミングアップしても、
昨日と同じ状態なのかは分かりません。
なんとなく同じような気がする、
くらいにしか分からないと思います。
そこで、必要なのは、
【数字が出る種目】や、
【できた・できないがハッキリする種目】です。
いわゆる測定可能な種目。
そういう種目をウォーミングアップで行うことで、
昨日の自分の状態と今日の自分の状態を、
客観的に比べることができます。
そして『いつもと同じ状態』になるまで
ウォーミングアップを続けます。
10分で同じ状態にできる日もあれば、
1時間かかることもあります。
例え1時間かかったとしてもそれは決して遠回りではなく、
効率良く技術を習得する為に必要不可欠な時間です。
そこをケチってはいけまけん。
1時間もウォーミングアップに時間を取れないのであれば、
練習や試合が終わった後、クールダウンとして
『いつもと同じ状態』にしておいて下さい。
そうすると次の日は圧倒的に早く
『いつもと同じ状態』にすることができます。
『いつもと同じ状態』にする。
このことをしっかり意識して
ウォーミングアップを行うと
ビックリするくらい上達が早くなりますよ！
明日から是非試してみて下さいください！
ちなみに、
『いつもと同じ状態』と言うが、
それなら進歩がないじゃないか‼︎
そういう質問やご意見もあります。
それはまた次回の記事で説明したいと思います。
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