【ダイエットのための筋トレ】王道はこの2つの種目!!

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【ダイエットのための筋トレ】王道はこの2つの種目!!

ダイエット報告

2018/02/16 【ダイエットのための筋トレ】王道はこの2つの種目!!

こんばんは!

icrattの岩倉勇太です。

 

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icrattに通っている小学生たちの会話

「チョコ何個もらった?」

「俺12個!」

「俺は10個!でも全部義理って言われた~(笑)」

「えー、そんなもらってるの?俺は家族以外では3つ。。。」

 

え~~、最近の小学生ってそんなにもらうの????

え?昔からみんなそんなにもらってたの????

 

なんか悲しくなった今日の午後。

 

気を取り直して、

夜は体脂肪率を下げて引き締めたい女性とトレーニング!

 

この方は他の場所でかなり運動量は稼げている方!

なので、icrattでは筋トレをメインにしたい!ということです。

 

そう!

有酸素運動やヨガだけでは筋肉量は増えないですよ!

最初は体重も落ちるかもしれませんが、リバウンドしやすくなっちゃいます!

 

キレイに痩せるには『筋トレ!』

なんだかんだ言って、やっぱりこれ大事。

 

この方とは、まずは王道の2つをメインにトレーニングしています、

 

デッドリフトとスクワット。

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身体の裏側全体に効かせるトレーニング!

腿の前が張って、太く見えてしまっている方にはオススメです!

フォームが大事なので、軽めから始めてください!

これはかなり重たそうですが、実際はそうでもありません(笑)ミカケダオシ

 

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スクワットは難しいです。

デッドリフトが完璧にできるようになってから始めてください!

この方の場合はお腹も一緒に引っ込めたいとのことなので

肘を高く上げるフォームでやっています!

 

icrattでは「正しい動きづくり」をメインに指導しているので

あまりガッツリな筋トレはしないんですが

こういったことも大事だなと再確認しました!

 

 

 

只今、ダイエットの無料体験を行っています!

筋トレでもよし、姿勢づくりでもよし、ストレッチでもよし。

とにかく成果を出したい!というやる気のある方!

お気軽にお問い合わせください(^^♪

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